[Want the kids to win at the starting line? 】Think what you think, and achieve the health of children's elves!

The Secret of High Visual Acuity in Children

The Secret of Growing Up Fast and Healthy in Baby

The Secret of Smart and Well-behaved Kids

Striking Tips - DHA Fish Oil

As we all know, DHA is an important nutrient for infants and children's brain development. In order to enhance the...

The Secret of Healthy Bone in New Mom and Fetus

Wise Choice of Quick, Delicious and Healthy Snacks that Children Love

Many modern parents are occupied with their work, and many a times it will be a challenge for them to...

Skin Changes During Pregnancy

Calcium Supplementation is Essential for Babies

Infant bone growth and development requires a great amount of calcium. During infancy, calcium intake is generally from breast milk...

Baby Massages Relaying Love and Care

Nutritional Guide for Pregnancy

Every mother-to-be wishes to provide the best nutrients for her baby, so as to allow her little one to grow...

Children Phone Zombies: Hurting Eyes Unconsciously

Children usually rub their eyes or spend a lot of time on playing mobile games or watching television. These can...

Skin Changes During Pregnancy

Prenatal Mood Management and Exercises

Nutritional Guide for Mother-to-be

Every mother-to-be wishes to provide the best nutrients for her baby, so as to allow her little one to grow...

Nutrition Supplementation for Healthy Breastfeeding

Getting Ready Your Hospital Bag Anytime

5 Essential Nutrients for Healthy Pregnancy

Three feeding tips you cannot do without!

1.  Times of lactation depends on the baby’s needs Newborn babies have extremely small stomachs. Therefore, they will require only...

Not Feeling Well During Early Pregnancy?

Essential nutrients for pregnancy and lactation

Getting the right nutrients at different stages of pregnancy bring huge benefits to both the infants and the mothers. These...

350-calorie snacks for Pregnant Women

350-calorie snacks for Pregnant Women You need extra calories to grow a healthy baby. Make the most of them with...

DHA as an important nutrient for pregnant women

For those of you who are pregnant or have children, have you noticed how the term “DHA” keeps popping up...

DHA as A Brain Food for Children

Parents always have high expectations for their children and wish for a bright future. They would dedicate not only love...

Baby’s First Kick

Sleep Tips During Pregnancy Content

DHA fish oil for refueling children

As we all know, DHA is an important nutrient for infants and children's brain development. In order to enhance the...

What Parents Should Know about their Children's Eye Health

Vision development of young children usually get mature at around 3 years old, but binocular coordination, eye movement, focus adjustment...

兒童DHA產品點揀好? DHA和EPA的功效及攝取量|兒童DHA:EPA最佳比例

求學階段的小朋友除了要面對接踵而來的功課，亦要同時兼顧不同興趣班。有研究指出，小朋友若適量攝取DHA及EPA，有助改善專注力不足，並提升學習及認知能力1 。爲了讓小朋友的眼睛和腦部健康發展，提高IQ、EQ和專注力，很多家長都會把握小朋友的「黃金補腦期」，購買深海魚油丸、藻油DHA或DHA軟糖等產品為子女補充活腦營養，啟發天賦才能。以下就為大家講解DHA和EPA的功效、攝取量、最佳比例和選購兒童DHA產品的貼士!   目錄 DHA和EPA有甚麼分別和功效? 兒童應從幾歲開始「補腦」? 兒童DHA和EPA攝取量為多少? 兒童DHA:EPA的最佳比例? 魚油以外的DHA食物來源? 兒童DHA產品點揀好?   DHA和EPA有甚麼分別和功效? DHA和EPA皆屬於Omega-3脂肪酸的一種，但功效不同。DHA是天然存在於腦部、視網膜及神經系統的重要脂肪酸，佔腦組織大約30-40% 2，有助傳遞神經訊息、保持細胞完整性及促進視力和智力的健康發展。而EPA除了有助減少炎症反應及保持心血管健康之外，還能幫助小朋友管理情緒，令他們保持更高的EQ 3。   兒童應從幾歲開始補腦? 其實小朋友的腦部早在媽媽的肚內就已經開始發育；到了出生之後，腦細胞的數量就與成人相同，不過發展尚未成熟，因此各位家長切勿錯過「黃金補腦期」! 懷孕期: 補腦應從計劃懷孕開始 胎兒的腦部於懷孕第16日開始發育，此時腦細胞會快速複製並增加數量，腦部及脊椎神經都迅速地發展。美國孕婦協會（American Pregnancy Association）就建議孕婦每日最少要攝取300毫克的DHA 4，為胎兒準備足夠的腦部、眼睛及皮膚發展的營養。再者，孕婦補充適量DHA亦有助紓緩自身的易敏症狀，維持平穩情緒以及減少胎兒不足月機會 5。除此之外，計劃懷孕的女士亦需要補充葉酸，以避免胎兒的腦神經發育異常，影響兒童日後的發展。...

醒腦明目之選 - Omega 3

醒腦明目之選 - Omega 3 又到開學日，小朋友準備好學習新知識。原來大部分小朋友於6歲之前已經完成腦部發育高達90%[1]，所以各位爸爸媽媽要BB聰明伶俐，贏在起跑線，不要錯過呢段黃金補腦時間！適量補充含有DHA同EPA 嘅Omega-3，可以支持小朋友腦部同視網膜發展，有助穩定情緒同提升專注力。究竟小朋友要食幾多Omega-3至足夠呢？ 豐富 Omega-3的食物來源主要有吞拿魚、三文魚、沙甸魚、鯖魚、海藻類同動物內臟等。需要注意，食3安士三文魚（含大約1800毫克 Omega-3）就已經接近攝取上限，而過度攝取仲可能會導致出血！不要以為三文魚對身體好，就肆無忌憚進食！另外動物內臟脂肪含量比較高，不宜多食！   至於核桃、菜籽油、亞麻仁油同奇亞籽等油類，是ALA良好的植物來源。而ALA是Omega-3嘅一種，於身體入面轉化成DHA同EPA，不過就分別只有 0.5–5% 和1-10% ALA可以轉化成DHA同EPA[3]。而且果仁同油類都屬於高熱量食物，要適量攝取。   至於常見 Omega-3補充品入面，通常有深海魚油和海藻油兩種 購買之前就要特別留意以下幾點： 產品有齊以上幾點，小朋友可以放心食用！提提各位爸爸媽媽，如果要小朋友上堂專心聽話，考試腦轉數夠快，不要錯過黃金補腦時間！ 參考資料:...

精明媽媽：如何智選兒童DHA?

眾所周知， DHA是嬰幼兒及兒童大腦發展的重要營養，很多家長為了提升孩子的觀察力、記憶力和學習能力，都會選購一些魚油補充品。可是你認為孩子的營養補對了嗎？營養素當然不能盲目亂補，就看看以下的分析和小貼士，教你如何正確選擇合適的兒童DHA補充品。     魚油=魚肝油? 很多家長都會把魚油和魚肝油混淆，以為它們是相同的營養素，魚肝油其實是取自魚的肝臟，例如鰵魚(Cod Fish)，主要提供的營養是維他命A及D，並非DHA或奧米加3，維他命A及D都屬於脂溶性維他命，攝取過多會在身體積聚，增加肝臟負擔，而且未經精密過濾的魚肝油可能仍含有來自肝臟的污染物及毒素，存在一定風險。所以，想孩子攝取充足DHA，腦部得以全面發展，魚肝油補充劑並不是最好的選擇，真正含豐富DHA來源的是深海魚油或植物藻油，家長們必須小心選擇合適的營養補充品，好好把握小朋友大腦發育的關鍵時期。   精明媽媽：如何智選兒童DHA? 要瞭解DHA營養産品是否來源自深海無污染的小型魚類，理想的來源包括大西洋、太平洋或印度洋無污染海域捕獲的沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小型三文魚及吞拿魚等，而非已受污染或來源不明的大型魚類。 DHA能有助智力與視力健康發展，因此必須選擇專門爲兒童活腦補眼而研製的配方，即是DHA比EPA的比例要約爲4:1，才可時刻提升小朋友的腦轉數及記憶力，使學習表現更出衆。 留意製作DHA軟膠囊或軟糖産品所選用的材料，家長應選擇以天然植物原料或骨膠原製作而成的産品，同時應避免選擇含有化學溶劑、防腐劑、人造香料或色素的産品，以免影響孩子的健康。   CATALO兒童DHA活腦補眼配方與市面上一般的魚油及魚肝油產品比較：            ...

寶寶精靈乖巧的秘密

孕媽媽及胎兒骨骼強健的秘密

BB快高長大的秘密

兒童視力敏銳的秘密

【想小朋友贏在起跑線？】想您所想，達至兒童精靈健康﹗

孕媽媽的皮膚蛻變

替寶寶按摩 傳遞愛與關懷

孕媽媽營養手冊

每位孕媽媽十月懷胎，都希望把最好的營養傳送給下一代，讓每一個小寶貝都健康成長。但是一個標準的孕婦餐單當然不是純粹相等於兩個人的份量，今日就向大家講解一下如何令孕媽媽的餐單既是營養豐富，又可以keep住又靚又fit。 註: 1碗=250-300毫升，1杯=240毫升 孕媽媽需額外攝取什麼營養? 1. 藻油DHA 孕媽媽每日需攝取300毫克DHA，除了可以令寶寶聰明精靈之外，美國肯薩斯大學一項最新研究還發現DHA可將早產發生率降低。*Carlson教授更建議孕媽媽應選擇從微海藻提煉的藻油DHA，因為海藻受污染機會比深海魚少很多，自然不用擔心水銀及重金屬問題。  CATALO 推介: 藻油DHA活腦補眼配方 採用life’sDHA™專利技術，萃取出高純度藻油DHA 每粒含200毫克DHA 建議食法: 孕婦及餵哺中婦女：每天1-2次，每次1粒 請於餐後服用   2. 海藻鈣 攝取足夠鈣質不但可以幫助孕媽媽鞏固脊骨以支撐寶寶重量，還可以預防抽筋及過量脫髮。建議每位孕媽媽每日攝取1300毫克鈣，可從高鈣奶製品、硬豆腐、西蘭花、蝦米或芝麻攝取。 CATALO 推介: 天然孕鈣C®...

低頭小孩族 日日傷眼而不自知

小朋友經常捽眼或長時間玩手機遊戲及看電視，都有機會損害他們眼睛及視力健康，以致長大後增加患上眼角膜變異、視網膜脫落等。要保護雙眼，最重要是避免從小就養成一些不良習慣，以下就等我們分析一下三大常見的傷眼壞習慣。   三大傷眼壞習慣 玩平板電腦不要輕視智能電話、電視、電腦等所發出的藍光對眼睛的傷害，尤其是小朋友，他們的眼部發展尚未成熟，60-80%的藍光可穿透水晶體，直接射入黃斑部，造成破壞，另外，經常對著電子屏幕，亦會增加小朋友患上近視及散光的機會。 經常捽眼經常捽眼可令角膜變形，由正常的半圓形變成錐形，令到視力未能聚焦之餘，亦會增加細菌感染的風險。 眼睛長時間沒有休息兒童很容易因長時間看電視、打電腦、近距離看書、寫字等的情況下用眼過度，加上沒有適度的休息，令睫狀肌緊張，形成假性近視，此時若不加以注意，仍持續過度使用眼睛，假性近視就有可能變成真正的近視。   兒童太早出現近視或散光，後患無窮 如果小朋友於7歲前已有近視，長大後容易惡化成深近視，而且他們將來較無近視的更會提早出現眼睛退化徵狀，後果可以非常嚴重，所以，各位家長要好好保護小朋友的眼睛，盡量減少對眼睛的傷害，以及幫助他們的視覺發展，減低患上近視及散光的機會。    加入護眼食物 從飲食中攝取足夠天然抗氧化物可以保護眼睛，減低眼部細胞的傷害，以下是一些護眼食物的例子作參考: CATALO兒童全效護眼專家是專為小朋友而設的多重補眼配方，是小朋友的專業護眼產品。蘊含七大重點護眼及幫助視力發展的成份，包括36%花青素的Mirtoselect®藍莓精華、10%葉黃素及1%玉米黃質的專利FloraGLOTM萬壽菊精華、番茄紅素、小米草精華、Taurine(牛磺酸)和鋅，而且是香甜藍莓味咀嚼片設計，不會有苦澀味，可吸引小朋友服食。 參考資料： 香港眼科視光師學會 圖片來源：Google

從BB開始的補鈣歷程

嬰幼兒的發育及骨骼成長需要大量鈣質支持，於嬰兒階段一般可從母乳或配方奶粉攝取鈣質，但轉食固體食物後，偏食或飲食不均衡的問題可能會增加小朋友缺鈣的風險。作為父母，必須加倍留意小朋友日常的飲食情況及發育進度，大家不妨參考以下的兒童補鈣小貼士，讓小孩可健康成長，快高長大。 你的孩子矮小嗎？ 最簡單直接的方法，是與同齡小朋友比較： 於健康院檢查時，孩子的身高時常偏離及低於體高表的正常路徑，甚至低於100位同齡及同性別兒童中最矮小的3位 出生體重低於2.5公斤 或 身長少於47厘米，而且2歲時生長發育仍落後於同齡小朋友 ４歲至青春期前每年增高少於4厘米 若你察覺到孩子有以上任何一個現象，應盡早為孩子安排約見兒科醫生及營養師，找出孩子生長遲緩的原因。     你的孩子缺鈣嗎？ 若發現孩子出現以下現象，可能是因缺鈣而引起的徵狀。要注意孩子越大，徵狀可能越不明顯，到了發現因長期飲食不均衡而導致生長遲緩才開始關注缺鈣問題，可能為時已晚。如有懷疑，應盡早安排約見兒科醫生及營養師。     3歲以下幼兒 頭髮環禿 青蛙肚（肌肉因缺鈣而鬆弛） 指甲脆弱易斷 夜間易驚醒及哭鬧...

識揀既美味、又健康的兒童至愛小食

現代家長多數都要兼顧繁忙工作，很多時間要準備天然又健康的食物給小朋友實在是一項挑戰。幸好現今科技先進，選舉信譽良好的健康食品公司，確實有很多不同種類的營養小食幫兒童補充發育所需營養，讓小朋友於進食營養食物有更多樂趣之餘，更可給爸媽節省很多時間。   例如可以選擇加添維他命或礦物質的糖、加添魚油或鈣質的忌廉乳液、橄欖油高纖麥餅、天然乾果等。而選擇營養小食給兒童的時候，可以注意以下幾點︰ 添加的營養種類 添加的營養份量 是否有機來源 是否含有太多添加劑 是否添加糖份，易蛀牙及致肥 食用方法，避免過量食用 營養（每食用份量） 134毫克奧米加3 42毫克奧米加6 13毫克奧米加9 50毫克DHA  優點 全植物成份天然純淨 無任何人造調味及色素 不含魚類、花生、奶、蛋、大豆、麩質等，敏感體質的兒童也可安心食用 特別選用天然檸檬和香橙味 易於咀嚼，美味又有益 ...

以最佳狀態迎接寶寶

每位準媽媽都希望寶寶能夠健康成長，將最好的營養傳送給寶寶，因此懷孕期間攝取充夠的營養是非常重要的。現在就讓營養師為準媽媽講解一下健康的孕婦餐單吧！ Food Pyramid for Pregnancy    註: 1碗=250-300毫升，1杯=240毫升   孕媽媽需額外攝取什麼營養?   1. 葉酸 葉酸是守護著寶寶正常發育的重要維他命，幫助複製DNA外，還可以幫助製造紅血球，令孕媽媽面色紅潤，建議各位必須於懷孕前三個月開始每日攝取400微克葉酸，到真正懷孕就增加至每日要800微克，可多吃菠菜、蘆筍或橙等富含葉酸的食物。   CATALO 推介:   有機檸檬皮精華 提煉自獲有機認證無污染種植的新鮮檸檬皮 每粒含400微克葉酸...

補充牛初乳 助寶寶遠離抗病強身

甚麼是牛初乳？ 嬰幼兒由於免疫系統發育上未成熟，特別是0-6歲的寶寶，由母體帶來的免疫因子已消耗，而自身所分泌的抗體又不足，免疫功能正處於不全期，所以這段時候需要借助外力提高免疫能力。相信大家都知道母乳對新生嬰兒的好處，但其實牛初乳對幼兒也有很大的益處。 牛初乳是指母牛產犢後首三天內所分泌的乳汁，不但含有普通牛奶的營養成分，其蛋白質、維他命及礦物質含量亦較高，而且牛初乳含有普通牛奶所缺的多種免疫球因子、抗體和免疫系統調節因子。當中的免疫球因子IgG是自然界中除人初乳外，唯一富含此因子的天然食品。除IgG外，牛初乳還蘊含生長因子、乳鐵蛋白，乳清蛋白等免疫物質，對增強體質、強化免疫功能，抗病菌都有極大幫助。 而牛初乳中的另一些免疫因子，可直接與腸道中一些致病原結合，抑制它們在腸道細胞的依附力，改善腸胃機能。另外，牛初乳中所含的寡糖，可促進腸道中的益菌生長及幫助消化吸收。 由於牛初乳中的生長及免疫因子的分子結構與人初乳相似，所以極易被人體吸收，而牛初乳所含的免疫因子還要比人體高出40倍，故是促進幼兒健康成長、提高免疫力和增強體力的天然保健品。      怎麼選擇牛初乳？ 牛初乳中的免疫球因子IgG營養價值特別高，而IgG的數值可作為牛初乳營養補充品中用於衡量產品質量的一個現行標准。因此在選購牛初乳時，一定要注意IgG的含量，而且選擇取奶時間愈早的牛初乳，免疫球蛋白IgG含量會愈高: 乳牛生產後24小時內所分泌的乳汁，免疫球蛋白IgG含量可佔總蛋白量的40%以上，比人初乳還要高出50至100倍。而在48小時後至72小時內所採集的牛初乳，當中的IgG含量更會逐漸降至接近普通乳汁水平。 除留意牛初乳的採集時間外，亦最好選購以牛初乳為主要原料的營養補充品，盡量避免選擇以牛初乳為添加成分的產品，以免牛初乳的含量及功效被大打折扣。而製造技術亦是需要注意的地方，其中以高科技製成的牛初乳產品最能有效保留牛初乳的營養成分，可作為嬰幼兒最佳的強健營養。     兒童牛初乳強健配方 兒童牛初乳強健配方 特選澳洲優質無污染健康母牛產後48小時內所分泌的牛初乳，以高科技製成高濃度牛初乳精華，保留5種天然活性免疫球因子(包括IgG、IgA、 IgE、IgM及IgD)及天然生長因子、並提供豐富蛋白質來源，能有效提升身體免疫力，對抗病菌入侵，減免多種疾病發生機會，更能增強消化道機能，改善腸胃不適，全面改善身體健康。產品更不含荷爾蒙及抗生素，安全可靠，配合香濃牛奶味，兒童最愛。

兒童補鈣小貼士

嬰幼兒的發育及骨骼成長需要大量鈣質支持，於嬰兒階段一般可從母乳或配方奶粉攝取鈣質，但轉食固體食物後，偏食或飲食不均衡的問題可能會增加小朋友缺鈣的風險。作為父母，必須加倍留意小朋友日常的飲食情況及發育進度，大家不妨參考以下的兒童補鈣小貼士，讓小孩可健康成長，快高長大。 偏食問題不可忽視 食物安全中心調查發現，逾九成港人鈣質攝取量不達世衞標準，而平均每人每日鈣攝取量只有430毫克，達不到建議攝取量的一半，而很多港孩都有偏食問題，尤其討厭進食綠葉菜和豆類食物，大大減少了日常飲食吸收鈣質的機會。     Calcium-rich food is essential   最好的鈣質來源就是奶類製品，如:高鈣牛奶、乳酪和高鈣芝士，其次是豆類食品如硬豆腐、高鈣豆奶等也含有豐富鈣質。此外，芝麻、蝦米和連骨沙甸魚也是不錯的高鈣食物來源。   豆腐含有豐富蛋白質、鈣質及多種維他命，而且軟滑鮮嫩，較其他豆類食物易消化及吸收，當然是兒童食譜的首選材料，以下為大家推介一個健康美味又可提供豐富鈣質的豆腐食譜。   滑滑豆腐小圓餅 (適合2歲或以上寶寶食用） 材料 板豆腐1塊（去水） 雞蛋1隻 甘筍粒、冬菇粒、蘆筍粒各1湯匙 蔥粒...

紓緩懷孕初期不適

3個你不可不知的餵哺貼士！

1. 授乳次數按BB需要 初生BB胃部非常細小，因此每次吃奶的份量亦很少；由於母乳易於消化，BB會很快「見餓」，因此你需要頻繁地授乳，約每天8-12次不等，按BB需要而定   2. 多喝水確保「奶源」充足 餵哺期間，除了需要均衡營養，還需要大量補充水份。你每天需飲用10杯水以提供水分作為母乳，你可飲用專為餵哺母乳媽媽而調配的營養奶粉，有助提升母乳質素及供應   3. 補充維他命D 為BB強骨補鈣 維他命D有助BB吸收鈣質，能強化牙齒和骨骼成長。可讓BB多接觸陽光，或按醫生建議服用適當及適量的營養補充品，透過母乳為BB補充維他命D

「一人吃、兩人補」懷孕期營養5大必需營養

執齊待產「百寶袋」 隨時迎接小生命

餵母乳 補多啲 母嬰更健康

產後情緒管理及運動

寶寶健康成長必要營養

孕媽媽的皮膚蛻變

兒童DHA

父母總是對他們的孩子有很高的期望，希望他們能有一個光明的未來。他們竭盡所能給予自己孩子愛和一切可能的資源。如果父母太溺愛自己的孩子，讓他們為所欲為，讓他們盡情吃喜歡的食物，孩子可能成為會挑食。根據香港中文大學一項針對兒童飲食習慣調查顯示，只有40％的家長認為自己的孩子不挑食。   飲食不均衡可能對嬰幼兒的大腦、眼睛和中央神經系統發育過程有嚴重的壞影響，因為大腦在一歲前發展得最迅速，不足夠的營養素攝取可能會導致學習能力差。         大眾市民愈來愈關注攝取DHA的重要性，因為它是一種對兒童大腦、眼睛和中央神經系統發展非常重要的營養物質。DHA是一種奧米加 3多元不飽和脂肪酸，是構成腦組織和神經細胞不可缺少的成分。 DHA佔大腦和眼睛的視網膜較大的比例。 缺乏DHA可能會影響這些器官的發展或帶來負面影響。臨床研究證實，低份量或份量不足的DHA都可能會影響兒童的記憶力和注意力，同時亦可能影響某些行為和情緒障礙。研究表明，嬰兒具有較高的DHA水平會有更好的思考和視覺功能。 由於 DHA是一種必需脂肪酸，人體不能製造，所以必須從飲食中獲得。市面上大多數的嬰兒配方奶粉都已加入DHA。但當孩子斷奶後，DHA的吸收便會隨之下降，所以必須從固體食物中攝取。DHA的天然食物來源包括鮭魚，鯡魚，沙丁魚，鳳尾魚，藻類，植物油，和動物內臟。另一種豐富的DHA來源是亞麻籽，是一種植物性的必需脂肪酸來源，較適合素食者。   當選購兒童DHA補充品時，專家一致認為質量和安全是最重要的考慮因素。市面上DHA產品多不勝數，作為精明的消費者千萬不可馬虎選購。家長需留意DHA的含量和純度兩個重要的因素。含量來說，小朋友需要的DHA比大人少。 但奧米加 3的濃度越高，並不代表是最好的選擇。奧米加 3的建議攝取量如下圖所示。 年齡 每日建議量 1-3 70mg 4-8 90mg...

DHA 對孕婦的重要性

對於正在懷孕或已經有了孩子的媽媽，你有沒有注意到現今的幼兒配方奶粉都會加入DHA？每個母親應該知道DHA的重要性，因為DHA對胎兒、嬰兒和兒童都非常重要的。 DHA和EPA是​​兩個最有益的omega - 3脂肪酸。DHA有助大腦、眼睛和中樞神經系統的發展; EPA支持心臟、免疫系統和炎症反應。 我們的身體每一個細胞都需要DHA，亦已被證明是嬰兒的視覺神經和早期發展的重要物質。嬰兒的大腦在出生後第一年迅速發展。母親懷孕時若果攝取不足的DHA，所生的嬰兒往往有相對較高的健康問題，較高風險患上眼睛和大腦受損的問題。研究表明，具有較高DHA水平的嬰兒有較好的思考力和視覺功能。這證明，DHA是嬰兒和懷孕婦女的重要營養素。       由於DHA是一種必需脂肪酸，人體不能合成，所以必須從飲食中攝取。成人飲食中攝取DHA，胎兒靠他們的母親在懷孕期間的DHA。因為若母親沒有吸收足夠的DHA給胎兒，有可能導致眼睛有缺陷和大腦損傷的高風險。   研究顯示，小朋友在母親懷孕期間攝取足夠的DHA，他們在4歲時的智力測驗相比起攝取不足DHA的得到較高的分數。對於母親本身，研究指出，在分娩前的三個月補充DHA補充品有助於防止早產和分娩後患有抑鬱症的風險。因此，DHA是懷孕婦女和胎兒的最佳營養。   孕婦可由那些途徑得到適當份量的DHA呢？一些天然深的海魚類如鮭魚，金槍魚，鯡魚和沙丁魚，都是DHA的食物來源，但孕婦和哺乳婦女需要額外留意魚類有否受污染。若選擇服食魚油補充品，確保魚油已通過分子蒸餾，提煉出精製魚油，沒有任何剩餘的毒素如水銀或鉛，以防止對嬰兒造成任何傷害。如果母親是素食者，或希望減低魚類污染的風險，可以考慮選擇由藻類提取的DHA代替魚油，例如“Life’s DHA”，一種直接提取自微海藻的DHA補充品。亦是唯一一種FDA批准添加到嬰幼兒配方奶粉的成份。 “Life’s DHA”可以減低重金屬或有害物質污染的風險，沒有魚腥味和適合素食者，所攝取的DHA含量和魚油相等。       懷孕或哺乳期間的女士應攝取多少份量的DHA呢？根據國家衛生研究院和美國不飽和脂肪酸研究院提供的數據，建議孕婦和哺乳期婦女每天應攝取300毫克DHA。在購買奧米加...

留意BB第一踢 觀察成長情況

給孕婦的350卡路里健康小食

給孕婦的350卡路里健康小食   要令寶寶健康成長，你需要額外的卡路里。以下食譜教你做幾個特別為孕媽媽營養須要而設計的簡單小食，適當補充懷孕時所需。 多吃一點也無妨  懷孕固然值得慶祝，同樣令人高興的是，懷孕期間你可多吃一點！專家同意孕媽媽需要更多熱量，女性每天平均需要2,000卡路里，而準媽媽們在懷孕中期每天需要大約額外350卡路里，在懷孕晚期則需要額外450卡路里。   吃得有營最重要的是，在懷孕期間，發育中的胎兒會不斷從你身上吸取養分。所以孕婦每天應進食三次或以上，以保持能量水平。攝取額外需要的熱量時，你應盡量選擇營養豐富的食物，包括葉酸，鈣，蛋白質，鐵和Omega- 3脂肪酸，但一定要注意份量。 零食是小食而不是膳食的全部，最好的零食是蛋白質與碳水化合物相結合，讓你有長時間的飽腹感。”舉個例子，不要單吃一堆椒鹽脆餅，而應以全麥餅，加一杯牛奶作替代。如果你懷的是雙胞胎，每天就應攝取額外500卡路里，因為大多數懷有雙胞胎的準媽媽將在40週前臨盆。盡情享受多吃一點的樂趣! 看看這裡推介的幾款350卡路里小食，簡單易做又好味，更可補充懷孕時所需營養!   食譜雞蛋菠菜三文治 烤全麥英式鬆餅切半，把1/4杯低脂茅屋芝士塗於兩邊。當中一片鬆餅上放1/2杯菠菜葉和1片厚厚的番茄。另一片上放炒雞蛋、香蒜半安士，並以鹽和胡椒調味即成。   混合穀物能量杯 (6 杯半份量) 把2杯全高纖穀物，加入2 杯小麥穀物、1杯迷你全麥餅乾，1 /3杯櫻桃乾、1...

給孕媽媽的安睡貼士

孕媽媽的頭髮蛻變

懷孕和餵哺期的必需營養

懷孕營養分階段 從計劃懷孕到懷孕以至哺乳期間，不同階段營養的基礎及補充，對媽咪及寶寶的健康和成長發展都有很大幫助。 1. 計劃懷孕期(孕前3個月至成功懷孕) 飲食要均衡，確保攝取足夠葉酸，幫助胚胎形成時健康細胞的分裂、複製，以及腦部和神經細胞的形成，從天然食物例如菠菜、橙、檸檬皮攝取葉酸有助母體吸收和充分利用。同時應準備足夠的DHA腦部發展營養，迎接新生命的來臨。   2. 懷孕期 (0 - 40週)                                                                胎兒細胞繼續複製增生，器官生長速度加快，胎兒需要大量營養合成健康的腦部及骨骼。此時孕婦更需要補充建立胎兒腦神經和脊髓健康的必要營養葉酸，以及腦部結構元素DHA及大豆卵磷脂。同時補充鈣質可預防孕婦過量脫髮、抽筋，及幫助胎兒骨骼發展。另亦需補充維他命C，幫助鐵質吸收，製造血液，以供應養份給胎兒及臨盆所需。   3. 母乳餵哺期 (40週後) 因媽媽所進食的食物會透過母乳傳給嬰兒，所以更要留意身體健康，避免攝取西藥等化學物，多吃豐富維他命C的水果如奇異果、橙、櫻桃以增強抵抗力。另外要補充足夠嬰兒腦部及眼部發育、皮膚健康的必須營養DHA，更可紓緩敏感症狀及緊張情緒。另外，因此時嬰兒腦部快速發展，餵哺的媽媽可多吃含大豆卵磷脂、葉酸的食物，促進嬰兒腦細胞活動和腦神經繼續成長，培育聰明小寶寶。 1.    有機檸檬皮精華(葉酸)－建立胎兒腦神經和脊髓健康 葉酸又名維他命B9，是細胞分裂時的必要元素，對人體DNA的健康合成十分重要。在懷孕期，更是建立胎兒腦神經和脊髓健康的必要營養。婦女可於整個懷孕期及哺乳期補充葉酸，於懷孕前或懷孕期間，攝取足夠葉酸可促進懷孕健康，對計劃生育及胎兒發育尤其重要。   有營小貼士...

醒腦魚油DHA 為精叻兒童加油

眾所周知， DHA是嬰幼兒及兒童大腦發展的重要營養，很多家長為了提升孩子的觀察力、記憶力和學習能力，都會選購一些魚油補充品。可是你認為孩子的營養補對了嗎？營養素當然不能盲目亂補，就看看以下的分析和小貼士，教你如何正確選擇合適的兒童DHA補充品。    魚油=魚肝油? 很多家長都會把魚油和魚肝油混淆，以為它們是相同的營養素，魚肝油其實是取自魚的肝臟，例如鰵魚(Cod Fish)，主要提供的營養是維他命A及D，並非DHA或奧米加3，維他命A及D都屬於脂溶性維他命，攝取過多會在身體積聚，增加肝臟負擔，而且未經精密過濾的魚肝油可能仍含有來自肝臟的污染物及毒素，存在一定風險。所以，想孩子攝取充足DHA，腦部得以全面發展，魚肝油補充劑並不是最好的選擇，真正含豐富DHA來源的是深海魚油或植物藻油，家長們必須小心選擇合適的營養補充品，好好把握小朋友大腦發育的關鍵時期。   醒目小貼士- 智選魚油DHA 要瞭解DHA營養産品是否來源自深海無污染的小型魚類，理想的來源包括大西洋、太平洋或印度洋無污染海域捕獲的沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小型三文魚及吞拿魚等，而非已受污染或來源不明的大型魚類。 DHA能有助智力與視力健康發展，因此必須選擇專門爲兒童活腦補眼而研製的配方，即是DHA比EPA的比例要約爲4:1，才可時刻提升小朋友的腦轉數及記憶力，使學習表現更出衆。 留意製作DHA軟膠囊或軟糖産品所選用的材料，家長應選擇以天然植物原料或骨膠原製作而成的産品，同時應避免選擇含有化學溶劑、防腐劑、人造香料或色素的産品，以免影響孩子的健康。   CATALO兒童DHA活腦補眼配方與市面上一般的魚油及魚肝油產品比較：

小孩護眼招式 媽媽要學識

幼兒的視力發展一般到三歲左右大致成熟，但雙眼協調、追視功能，焦點調節等功能會一直發展至青少年階段，兒童若經常看電視或使用智能電話及平板電腦玩樂，不但容易出現近視，更會影響視覺功能的正常發展，甚至增加將來患上各種眼疾的風險。就看看以下的分析及建議，了解作為父母應如何保護小孩的眼睛健康。 觀察子女行為 了解他們眼睛的健康狀況 想好好保護子女的眼睛健康，家長要多觀察子女的眼睛有沒有異樣，因為年紀較輕的小孩不太懂得表達影像是否清晰或模糊；同時亦要留意他們的日常生活習慣，以免某些不良習慣會傷害他們的眼睛及視力。家長若發現子女出現以下情況，建議盡早進行詳細的眼睛檢查： 經常眨眼或捽眼，對光特別敏感 看書時眯起一邊眼睛或是會常看錯地方 常常反映會頭痛或頭暈 看東西時經常矇眼或側頭 偶爾覺得影像模糊或看見重影 閱讀時跳行跳字或重讀，閱讀或寫字時比較慢 上課時看不清楚黑板上的字   如何確保兒童視覺正常發展? 避免長時間注視近距離的視物(如智能電話、電腦等)，每隔20-30分鐘，便要讓眼睛休息5分鐘，休息時可望遠處或閉上眼睛 多進行球類活動，對兒童手眼協調、追視功能及雙眼協調發展特別有幫助) 閱讀或書寫時距離最好保持約40cm，不要趴著或是側躺著看書或看電視 留意閱讀或書寫時的坐姿及確保有足夠的燈光 電視或電腦屏幕應該跟小孩呈水平線或稍低，屏幕與眼睛要保持適當距離﹝電視: 螢幕對角線長度的2.5倍，電腦：約50-60cm，智能電話或平板電腦：約40cm﹞ 定期進行眼科檢查 ...