對於正在懷孕或已經有了孩子的媽媽，你有沒有注意到現今的幼兒配方奶粉都會加入DHA？每個母親應該知道DHA的重要性，因為DHA對胎兒、嬰兒和兒童都非常重要的。 DHA和EPA是兩個最有益的omega - 3脂肪酸。DHA有助大腦、眼睛和中樞神經系統的發展; EPA支持心臟、免疫系統和炎症反應。 我們的身體每一個細胞都需要DHA，亦已被證明是嬰兒的視覺神經和早期發展的重要物質。嬰兒的大腦在出生後第一年迅速發展。母親懷孕時若果攝取不足的DHA，所生的嬰兒往往有相對較高的健康問題，較高風險患上眼睛和大腦受損的問題。研究表明，具有較高DHA水平的嬰兒有較好的思考力和視覺功能。這證明，DHA是嬰兒和懷孕婦女的重要營養素。
由於DHA是一種必需脂肪酸，人體不能合成，所以必須從飲食中攝取。成人飲食中攝取DHA，胎兒靠他們的母親在懷孕期間的DHA。因為若母親沒有吸收足夠的DHA給胎兒，有可能導致眼睛有缺陷和大腦損傷的高風險。
研究顯示，小朋友在母親懷孕期間攝取足夠的DHA，他們在4歲時的智力測驗相比起攝取不足DHA的得到較高的分數。對於母親本身，研究指出，在分娩前的三個月補充DHA補充品有助於防止早產和分娩後患有抑鬱症的風險。因此，DHA是懷孕婦女和胎兒的最佳營養。
孕婦可由那些途徑得到適當份量的DHA呢？一些天然深的海魚類如鮭魚，金槍魚，鯡魚和沙丁魚，都是DHA的食物來源，但孕婦和哺乳婦女需要額外留意魚類有否受污染。若選擇服食魚油補充品，確保魚油已通過分子蒸餾，提煉出精製魚油，沒有任何剩餘的毒素如水銀或鉛，以防止對嬰兒造成任何傷害。如果母親是素食者，或希望減低魚類污染的風險，可以考慮選擇由藻類提取的DHA代替魚油，例如“Life’s DHA”，一種直接提取自微海藻的DHA補充品。亦是唯一一種FDA批准添加到嬰幼兒配方奶粉的成份。 “Life’s DHA”可以減低重金屬或有害物質污染的風險，沒有魚腥味和適合素食者，所攝取的DHA含量和魚油相等。
懷孕或哺乳期間的女士應攝取多少份量的DHA呢？根據國家衛生研究院和美國不飽和脂肪酸研究院提供的數據，建議孕婦和哺乳期婦女每天應攝取300毫克DHA。在購買奧米加 3補充品之前，仔細閱讀標籤以及產品的純度，因為不同品牌有不同的質量。
健康提示：
- 注意DHA補充品的純度
- 實際的DHA量
- 戒掉吸煙和飲酒
- 保持健康的飲食和足夠的營養