幼兒的視力發展一般到三歲左右大致成熟，但雙眼協調、追視功能，焦點調節等功能會一直發展至青少年階段，兒童若經常看電視或使用智能電話及平板電腦玩樂，不但容易出現近視，更會影響視覺功能的正常發展，甚至增加將來患上各種眼疾的風險。就看看以下的分析及建議，了解作為父母應如何保護小孩的眼睛健康。
觀察子女行為 了解他們眼睛的健康狀況
想好好保護子女的眼睛健康，家長要多觀察子女的眼睛有沒有異樣，因為年紀較輕的小孩不太懂得表達影像是否清晰或模糊；同時亦要留意他們的日常生活習慣，以免某些不良習慣會傷害他們的眼睛及視力。家長若發現子女出現以下情況，建議盡早進行詳細的眼睛檢查：
- 經常眨眼或捽眼，對光特別敏感
- 看書時眯起一邊眼睛或是會常看錯地方
- 常常反映會頭痛或頭暈
- 看東西時經常矇眼或側頭
- 偶爾覺得影像模糊或看見重影
- 閱讀時跳行跳字或重讀，閱讀或寫字時比較慢
- 上課時看不清楚黑板上的字
如何確保兒童視覺正常發展?
- 避免長時間注視近距離的視物(如智能電話、電腦等)，每隔20-30分鐘，便要讓眼睛休息5分鐘，休息時可望遠處或閉上眼睛
- 多進行球類活動，對兒童手眼協調、追視功能及雙眼協調發展特別有幫助)
- 閱讀或書寫時距離最好保持約40cm，不要趴著或是側躺著看書或看電視
- 留意閱讀或書寫時的坐姿及確保有足夠的燈光
- 電視或電腦屏幕應該跟小孩呈水平線或稍低，屏幕與眼睛要保持適當距離﹝電視: 螢幕對角線長度的2.5倍，電腦：約50-60cm，智能電話或平板電腦：約40cm﹞
- 定期進行眼科檢查
增強眼睛健康的食物
- 紫藍色蔬果，如藍莓、茄子、紫椰菜等富含花青素，可以保護視網膜及維持健康視力
- 橙色蔬果，如番薯、胡蘿蔔、南瓜等橙色食物富含胡蘿蔔素，是維他命 A 的最佳來源，可以增強視力，同時含有豐富葉黃素及玉米黃質，或可阻隔屏幕有害藍光，保護黃斑健康
- 牛肉、胚芽、菠菜、腰果、松子等供給身體所需的鋅質，可幫助眼睛及視覺神經健康發展
大家亦可加些新煮意吸引小朋友多進食健康食物，參考以下的護眼小食，既美味又可保護眼睛及黃斑健康。
| 南瓜布丁 (3-4人份) | |
| 材料 | 南瓜（去皮、籽）250克、雞蛋2隻、牛奶250ml |
| 調味料 | 砂糖25克 |
| 做法 | (1) 南瓜切塊，放入蒸鍋內蒸熟後壓成泥 (2) 雞蛋打散，加入砂糖輕輕的混勻，再放進南瓜泥混合 (3) 牛奶煮至快沸騰前熄火，慢慢的加入蛋液中混勻 (4) 將布丁蛋液用細網過篩2到3次，倒入小圓杯中 (5) 將小圓杯放進鍋中蒸大約12-14分鐘即可 |
兒童的專業護眼選擇
另外，亦可為家中的寶貝選擇香甜味美的藍莓味護眼咀嚼片，每日1-2粒，便可為子女眼睛提供七大護眼成份，幫助視力發展，眼仔更精靈。
CATALO兒童全效護眼專家是專為小朋友而設的多重補眼配方，是小朋友的專業護眼產品。蘊含七大重點護眼及幫助視力發展的成份，包括36%花青素的Mirtoselect®藍莓精華、10%葉黃素及1%玉米黃質的專利FloraGLOTM萬壽菊精華、番茄紅素、小米草精華、Taurine(牛磺酸)和鋅，能紓緩因長時間閱讀及使用屏幕而出現的眼乾眼澀，促進視覺敏銳，同時亦有效保護黃斑部，減低有害光線傷害，亦能加強兒童視網膜及視覺神經健康發，而且是香甜藍莓味咀嚼片設計，不會有苦澀味，可吸引小朋友服食。