藍光禍害知多少

屏幕光度越強，顏色越鮮明，代表釋出的藍光亦越強。長時間或近距離使用電子產品，對眼睛的損害非常大，藍光會穿透眼角膜及晶狀體，直達黃斑區造成傷害，長遠不單會損害視力，提早出現老花，更有機會引致黃斑點病變，嚴重者可導致失明。而在黑暗環境中使用，因瞳孔放大，會吸收更多藍光，再加上屏幕和環境光暗對比增加，眼睛更容易疲倦，很短時間內會感到不適和刺眼。

防藍光鏡片真的防藍光嗎?

若因工作需長時間盯著電子螢幕，或可考慮配戴濾藍光鏡片，鏡片上加上特別塗層，一般可折射最多約20％藍光，並非百分百防藍光。市面上的防藍光鏡片品質參差，而且鏡片偏黃，會令物件光暗度及色準有偏差，需謹慎考慮是否適合佩戴。

護眼小知識

• 遵從「20-20-20護眼口訣」，使用電腦或手機20分鐘，便讓雙眼休息20秒，眺望20呎遠方，讓眼睛放鬆
• 與電子產品螢幕保持適當視距，屏幕與眼睛要有至少一隻手距離﹝電腦：~50-60cm，電話或平板電腦：~40cm﹞。
• 避免於光線不足時使用電子產品，因螢幕亮度會變相增強，使眼睛更容易疲倦
• 可多吃含豐富玉米黃質及葉黃素的食物，例如：粟米、南瓜、菠菜、杞子、金盞花(萬壽菊)等食物，以保護黃斑
• 定期每年接受眼睛檢查

 平日除了要做足以上的護眼措施之外，適當地補充眼睛所需養份也可以紓緩眼睛疲勞、乾澀等常見的不適問題，以及減低藍光對眼睛造成的傷害。