大家都知道均衡的飲食可以提供充足的營養。然而，生活忙碌的人可能無法吸收足夠的營養。許多因素會影響營養物質的吸收率，例如儲存和烹飪方法。常見的例子是肉類在烹調過程中，時間越長、溫度越高，可能會導致肉類表面產生致癌物質，加上過量的調味料、加工食品、化學防腐劑，以及長期食用有害物質可能有害。高溫烹調蔬菜可能會破壞維生素C、複合B族和鐵等多種營養素。

因此，即使是均衡飲食並不代表你就能獲得均衡的營養。如果您已經吸收了足夠的基本營養素，則可能還需要額外的營養素。我們可以從飲食中攝取有益和有害的必需脂肪酸。從深海魚可以提取出Omega-3魚油等優質脂肪酸。然而，東方飲食通常不包括深海魚。因此，補充魚油有助於預防發炎反應引起的心血管疾病。歐米伽3補充劑可以減少身體發炎反應。魚油還可以使患有關節問題的人受益，因為它可以減輕關節發炎和關節疼痛。止痛藥只能緩解軟骨撕裂引起的短期疼痛，不建議長期使用，因為可能有害健康。

另一種可以有效減輕疼痛和補充滑液的天然成分叫做鯨蠟基脂肪酸。與水解BioCell膠原蛋白II一起食用，刺激軟骨再生，可有效全面修復關節。此外，氧化細胞會導致老化。因此身體的抗氧化非常重要。它可以消除體內多餘的自由基，因為過多的自由基累積可能會攻擊正常細胞，引起相關疾病，如心血管疾病、動脈硬化、白內障、癌症或阿茲海默症。

維生素C等天然抗氧化劑可以有效保護各類細胞的細胞膜免受自由基的侵害。維生素 C 的天然抗氧化劑來源通常可以在水果和蔬菜中找到。然而，生活忙碌的人可能無法從飲食中攝取足夠的維生素 C。維生素 C 補充劑，如針葉櫻桃萃取物，其維生素 C 含量是柳橙的 65 倍。它可以增強免疫系統。 ,

越橘中的花青素能有效維持眼睛健康，對於眼睛乾澀、眼睛退化、眼睛紅或視力模糊的人來說非常有好處。我們在市場或超市購買的常見越橘都是種植的。與北歐種植的越橘相比，它們的形狀更大，花青素含量更低。市面上有劣質護眼產品只標示產品含有花青素，卻沒有標示標準含量。優質產品將使用標準化的25%花青素。一些頂級產品的花青素含量為 36%。消費者應注意花青素的標準化百分比。