幼兒的視力發展通常在3歲左右成熟，但雙眼協調、眼球運動、焦距調節等功能要到青春期才會發育。孩子經常看電視或使用智慧型手機、平板電腦，不僅容易發生近視，還會影響視覺功能的正常發育，甚至增加未來各種眼部疾病的風險。看看以下的分析和建議，告訴家長應該如何學習保護孩子的眼睛健康。

透過觀察孩子的行為來了解孩子的眼睛健康狀況

想要照顧好孩子的眼睛健康，家長就要多觀察孩子的眼睛，看看有沒有什麼問題。由於年齡較小的孩子不知道如何表達圖像的清晰或模糊，因此他們也應該注意自己的日常習慣，避免一些對眼睛和視力造成傷害的不良習慣。如果出現以下症狀，我們建議盡快進行詳細的眼科檢查。

• 經常眨眼或抓眼睛，對光特別敏感
• 看書時，他/她瞇起眼睛或經常移到錯誤的地方
• 常抱怨頭痛或頭暈
• 閱讀時經常斜視或將頭轉向一側
• 偶爾視力模糊
• 跳讀或重讀單字、緩慢閱讀或寫作
• 看不清黑板上的字

如何保證孩子視力的正常發展？

• Ÿ避免長時間注視電子顯示器（如智慧型手機、電腦等），每20-30分鐘讓眼睛休息5分鐘，看遠處的東西或閉上眼睛休息
• 多進行球類運動，有利於孩子手眼協調能力、視覺功能和雙眼協調能力的發展
• 閱讀或寫字時，距離最好保持在40公分左右，不要平躺或側臥看書、看電視
• 閱讀或書寫時確保坐姿合適、光線充足
• 電視或電腦螢幕的頂部應與孩子的眼睛齊平或略低；保持螢幕與眼睛適當的距離（電視：螢幕對角線長度的2.5倍，電腦：約50-60cm，智慧型手機或平板電腦：約40cm）
• 定期進行眼科檢查

增強眼睛健康的健康食品

• 紫藍色蔬果，如藍莓、茄子、紫甘藍等，富含花青素，可保護視網膜，保持視力健康
• Ÿ 橙色蔬果如地瓜、胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素，是增強視力的維生素A的最佳來源。它們富含葉黃素和玉米黃質，可能有助於過濾掉有害的藍光，保護黃斑部的健康
• 牛肉、胚芽、菠菜、腰果、松子等可提供豐富的鋅，維持眼睛和視神經的健康發育

您也可以為孩子準備一些健康美味的零食。這是對您的孩子有眼睛和黃斑保護功效的美味佳餚！