小心腹瀉和胃部不適

許多人會選擇喝優格來增加益生菌的數量。然而，這些飲料的含糖量卻高得驚人。例如，一小瓶（約100毫升）優格飲料就含有3塊糖，喝2瓶就已經超過了每日建議的糖攝取量。此外，這些飲料瓶上通常沒有標示酸度和溫度的抵抗力，導致益生菌的穩定性和效果難以控制。考慮到這些所謂的優格飲料只不過是一杯高糖糖漿而已，CATALO 的活性益生菌配方將是您健康的選擇。

CATALO小幫手： 活性益生菌配方

緩解旅行時偶爾出現的便秘

旅行途中，由於生活習慣的改變，經常吃葷菜，少吃或不吃蔬菜，出現腹脹甚至偶發便秘的情況是很常見的。為了防止排便不暢，補充足夠的水分和纖維至關重要。

健康小貼士

• 隨身攜帶一瓶水，到達餐廳後第一件事應該是喝水。
• 在飯店享用早餐時，多吃水果和蔬菜，少吃肉類。另外，在早餐時服用一包 CATALO 每日纖維。每包含4.5克膳食纖維，可維持腸道菌叢，幫助消化，改善排便。
• 試試「按摩腹部」來緩解排便－雙手互相疊放，從肚臍中間開始，順時針繞肚臍打圈1分鐘。之後，再以逆時針方向做同樣的動作1分鐘。這將促進腸道運動。

旅行最重要的是開心。然而，不要忽視健康飲食的重要性。我希望這些有用的提示能讓大家為旅程做好適當的準備，以防止消化不良或胃部不適等問題。祝您旅途愉快！

參考：

• 美國農業部營養資料實驗室
• 食品安全中心
• 健康部門