但很多人會選擇飲用優格來補充益菌，但大部分所含的糖份卻是驚人的，如1支細細支（約100毫升）的優格已含3粒方糖，飲用2支已經超標；而且飲用的益菌沒有標示耐酸或耐飲用，難以控制益菌的穩定性及功效。所謂的乳酸飲品只需1杯高糖糖水，因此「CATALO活性益生菌淨腸配方」將會是您的的健康之選。

• 特選10大高活性益菌菌種
• 含高達200億益生菌

延遲旅行時偶發性便秘

旅行期間生活習慣改變，加上飲食多肉少菜，容易出現肚脹甚至偶發性。要預防便秘排便不暢，補充水份和纖維缺一不可。

健康錦囊

• 攜帶攜帶1瓶水提前飲用，到餐廳時應第一時間飲用水。
• 在飯店享用早餐時多吃新鮮水果及蔬菜，少吃肉類，再服用1包
• CATALO日日纖維，內含4.5公克膳食纖維，可維持腐敗蠕動，幫助消化，腸道便秘緩和。
• 可嘗試「腹式按摩排便法」－雙手互搭，從肚臍中央開始以順時針方向，圍著肚臍旋轉打轉1分鐘；再用同樣的方法，逆時針按1分鐘，促進胃部及腸道大小的蠕動。

旅行最緊要開心，不過也不要忽視飲食健康，希望透過以上錦囊，讓大家做好足部準備，預防腸胃不適問題，迎接愉快的旅行！

資料來源：

• 美國農業部營養資料實驗室
• 食品安全中心
• 健康部門