幼兒的視力發展一般到三歲左右大致成熟，但雙眼皮調整、追視功能、焦點調節等功能會一直發展到青少年階段，兒童若經常看電視或使用智慧型手機及平板電腦玩耍，很容易出現近視，更會影響功能的正常發展，甚至視力增加將來會患上各種眼疾的風險。就看看以下的分析及建議，了解身為父母應如何保護小孩的眼睛健康。
觀察後續行為 了解眼睛的健康狀況
想好好保護子女的眼睛健康，家長要多觀察子女的眼睛有沒有異樣，因為年老較輕的孩子不太清楚表達影像是否清晰或模糊；同時也要注意他們的生活習慣，找出某些不良習慣會傷害他們的眼睛及視力。如果家長發現子女有以下情況，建議儘早進行詳細的眼睛檢查：
- 常眨眼或捽眼，對光線特別敏感
- 看書時瞇起一邊眼睛或會常看錯位置
- 常反應會頭痛或頭暈
- 看東西時常蒙眼或側頭
- 偶爾覺得影像模糊或看見重影
- 閱讀時跳行跳字或重讀，閱讀或寫字時比較慢
- 比賽時看蠟燭黑板上的字
如何保證兒童視覺的正常發展？
- 避免長時間注視近距離的視物（如智慧型電話、電腦等），每隔20-30分鐘，便要讓眼睛休息5分鐘，休息時可望遠處或閉上眼睛
- 多進行球類活動，對兒童手眼協調、追視功能及雙眼皮協調發展特別有幫助）
- 閱讀或寫字時距離最好保持約40厘米，不要趴著或側躺著看書或看電視
- 注意閱讀或寫作時的坐姿及確保有足夠的燈光
- 電視或電腦螢幕應跟隨幼兒呈水平線或稍低，螢幕與眼睛要保持適當距離﹝電視：螢幕對角線長度的2.5倍，電腦：約50-60cm，智慧型手機或平板電腦：約40cm﹞
- 定期進行眼科檢查
增強眼睛健康的食物
- 紫藍蔬菜果，如藍莓、茄子、紫椰菜等補充花青素，可保護視力及維持健康視力
- 橙色蔬菜果，如番薯、胡蘿蔔、南瓜等橙色蔬菜富含胡蘿蔔素，是維他命的最佳來源，可增強視力，同時含有豐富的葉黃素及玉米黃質，或可阻隔螢幕藍光，保護黃斑部健康
- 牛肉、芽芽、菠菜、腰果、松子等補充人體所需的鋅質，可幫助眼睛及神經健康發展
大家也可以加一些新煮意吸引小朋友多吃健康的食物，參考以下的護眼小食，既美味又可保護眼睛及黃斑健康。
| 南瓜布丁(3-4人份) | |
| 材料 | 南瓜（去皮、去籽） 250克、雞蛋2隻、牛奶250ml |
| 調味料 | 砂糖25克 |
| 做法 | (1)南瓜切塊，放入蒸籠內蒸熟後壓成泥 (2)雞蛋打散，加入砂糖輕輕的混勻，再加入南瓜泥混合 (3)牛奶煮至快熄火前沸騰，慢慢加入蛋液中混勻 (4)將布丁蛋液用細網過篩2到3次，礙小圓杯中 (5)將小圓杯放入鍋中蒸約12-14分鐘即可 |
兒童的專業護眼選擇
另外，可以為家中的寶貝選擇香美的藍莓味護眼咀咀嚼片，每日1-2粒，可為眼睛提供七大護眼成分，幫助視力發展，眼仔更精靈。
CATALO兒童全效護眼專家是專為小精靈而設計的定時補眼配方，是小精靈的專業護眼產品。蘊含七大重點護眼及幫助視力發展的成分，包括36%花青素的Mirtoselect ®藍莓精華、10%葉黃素及1%玉米黃質的專利FloraGLO TM萬壽菊精華、番茄紅素、小米草精華、牛磺酸和鋅，能降低因長時間閱讀及使用螢幕而出現的眼乾眼澀，促進視覺敏銳，同時亦能有效保護黃斑部，減少低有害光線傷害，亦能加強兒童加速及視覺神經健康發，而且是香甜藍莓味咀嚼片設計，不會有苦澀味，可吸引小朋友服食。